o ktorej

[...] 2x w tygodniu albo nie robie nic - wiec ryzyko kontuzji itp duzo mniejsze, bo wiadomo, ze duzo bardziej teza "wiecej wad niz korzysci" pasuje do ogolnej populacji, dla ktorej zagrozeniem byloby pojscie na silownie, gdzie przeciez MC, siady i bicie rekordow na kazdym treningu moga wyrzadzic duza krzywde. tyle, ze to nie MC, siad i samo bicie [...]

Szczere gratulacje dla wszystkich! Wstyd że media o tym nie trąbią, bo mamy do czynienia z niebywałym wyczynem i poświęceniem wszystkich zawodników! Godnie reprezentują kraj w sporcie i na imprezie, z której materialnie nic nie zyskają. Lata mijają, a mnie wciąż nie mieści się w głowie, jak tak bardzo można nie doceniać tych ludzi!

[...] 2x w tygodniu albo nie robie nic - wiec ryzyko kontuzji itp duzo mniejsze, bo wiadomo, ze duzo bardziej teza "wiecej wad niz korzysci" pasuje do ogolnej populacji, dla ktorej zagrozeniem byloby pojscie na silownie, gdzie przeciez MC, siady i bicie rekordow na kazdym treningu moga wyrzadzic duza krzywde. tyle, ze to nie MC, siad i samo bicie [...]

Witam wszystkich Rozpoczynam redukcję, którą planuję na 8-12tygodni. Redukcja ta będzie dla mnie pełna nowości z dwóch powodów: 1. Będzie oparta na diecie high carb/low fat, której to nie stosowałem już bardzo długo ze względu na „strach” przed węglami. 2. Treningi będą odbywały się na czczo, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Obecnie na czczo [...]

NAJLEPSZY DZIEŃ W HISTORII POLSKIEJ KULTURYSTKI ! Andrzej Michalak Jest czwartek, 5 maja, godz. 23:04. Właśnie wróciliśmy do hotelu, a właściwie do hoteli, bo przy tak wielkiej imprezie jak tegoroczne Mistrzostwa Europy, zaangażowanych jest chyba z 10 hoteli. Wypiłem na chybcika „double espresso”, aby nieco pobudzić swój umysł po długim dniu, [...]

Jutro ciągi i bieganie, tylko mam dylemat co najpierw ;-D Crosfit sobie zrób, bieg/ciąg/bieg/ciąg/bieg/ciąg/bieg/ciąg/bieg/ciąg/bieg/ciąg/bieg/ciąg/bieg :-D Za cienki jestem na bieganie z pięcioma kettlami, by po drodze ciągi robić ;-D Tak myślę, że najpierw sobie pociągam, a później dla rozluźnienia pobiegam. Przy okazji zrobię rozgrzewke przed [...]

/SFD/Images/2016/5/6/6d233302f4c24ccf87f0c9c2c461af31.jpg „Jem mało a mimo to nie chudnę” te słowa padają niezwykle często na forach internetowych, w rozmowach, konsultacjach z trenerem czy dietetykiem. W praktyce po uważnej i skrupulatnej analizie zwyczajów żywieniowych okazuje się jednak, że powyższe twierdzenie najczęściej nie odpowiada [...]

Moje starty w tym roku: Triathlon Sieraków 2016 - 28 maj Herbalife Triathlon Gdynia 2016 - 07 sierpień Propozycja, o której wspominał Xzaar, Słowacja, środek wakacji :) http://www.challenge-samorin.sk/?page_id=14 Na ten rok nie dam rady, ale na przyszły... wygląda bardzo przyjemnie... [...]

night: Ok. Co do filmików, to wyszło, że nie umiem oddychać. To prawda, nie umiem nabrać porządnie powietrza i już dawniej miałam z tym problem. Czyli nad tym będę pracować. Oddychać, oddychać, oddychać. Wkleję sobie ku pamięci: Ok - zasadniczo na serio nie jest źle. Ale mam jeden główny zarzut - nie oddychasz tak jak powinien oddychać [...]

Solaros przede wszystkim gratulacje za robote na MASIE! No i ofc. powodzenia w redukcji, na ktorej w sumie bardziej przygotujesz organizm pod kolejna mase niz zredukujesz bo te 2-3% to chyba nie bedzie taka katorga :) i co ciekawego - wczoraj sobie wychodze ,napompowany ze hej,zaczepia mnie szef wszystkich szefow gadka szmadka,jak tam forma,bla [...]

Majóweczka, majóweczka i po majóweczce :-P było parę grzeszków ale wszystko ze zdrowym rozsądkiem, więc wyrzutów sumienia nie ma:-D wrzucam dwa ostatnie treningi. Cały czas jeszcze jakieś kombinacje z planem wychodzą, czego głównym powodem jest chyba zmiana siłowni do której próbuje ten trening dopasować. trochę mnie martwi brak talerzy o wadze [...]

Witam, późno się obudziłem bo już maj, patrze na siebie, no i widze kulkę przed lustrem. Mam 184cm wzrostu, 98kg, ale nie wyglądam na tyle, bo 'zbity' jestem. Zastanawiam się tylko nad treningiem HIIT, i stad moje pytania, zależy mi na czasie i jestem gotowy psychicznie i myślę fizycznie przygotowany. 1) Czy mogę trenować tylko i wyłącznie HIIT( [...]

Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej ktorej mam 25% moj cel to 14%. Jak myslicie ile czasu mi to zajmie przy takim treningu i czy uda mi sie przy tym tez nabyc troche wiecej miesni, wiem ze ogolnie redukcja tkanki i nabycie masy miesniowej nie chodza w parze ale naprawde ciezko trenuje. Oto moj trening a pozniej o sobie. Jestem z tym od [...]

Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej ktorej mam 25% moj cel to 14%. Jak myslicie ile czasu mi to zajmie przy takim treningu i czy uda mi sie przy tym tez nabyc troche wiecej miesni, wiem ze ogolnie redukcja tkanki i nabycie masy miesniowej nie chodza w parze ale naprawde ciezko trenuje. Oto moj trening a pozniej o sobie. Jestem z tym od [...]

Cześć, mam 5 nóżek kurczaka, które ważą ok. 700g. Mam problem jak wliczać je w bilans? Mają kości i skórę, której nie będę jadł, opcja z ważeniem kości po jedzeniu odpada, bo robię jedzenie na wynos.

a tak w ogóle, to dlaczego zmieniono przeciwnika Materli? coś czytałem, że nie mogli się dogadać z Kendallem w sprawach finansowych " W rozmowie z naszym portalem Maciej Kawulski, jeden z właścicieli KSW, uściślił powody zmiany jednej z głównych walk majowego KSW: Byliśmy dogadani słownie z Kendallem Grove’em na walkę z Michałem. Do tego doszedł [...]

lawka rzymksa to nie tylko wyprosty-grzbietki;-) sa rozne modele. przyczyna bolu moze byc chocby zla technika treningowa lub kontuzja o ktorej nie wiesz

Chciał bym się z wami podzielić muzyką która potrafi postawić mnie na nogi i dzięki której jestem wstanie zrobić jeszcze parę powtórzeń w serii. Nie na każdego będzie to tak działać jak na mnie bo wiadomo że każdy ma inny gust ale może komuś się spodoba i będzie mu również ta muzyka towarzyszyć podczas tych ciężkich treningów. Hard WORKOUT Music [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

PODSUMOWANIE OKRESU 11.05.2016 - 03.05.2016 DIETA: Jeżeli chodzi o dietę, to tutaj było mi ciężko. Czasami dałem dupska, nie ukrywam. Ale nie były to jakieś cheaty, szybciej niedojedzenie, a najczęściej kompletny brak regularności. Często gęsto dobijałem na wieczór, bo w ciągu dnia zjadłem za mało. Wygląda to wszystko, jakbym miał na to [...]